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    什么樣的床益于睡眠

    液循環,減慢心率,降低血管阻力,從而減輕心臟負荷,降低心肌耗氧量,經實踐檢驗在緩解冠心病心絞痛等方面能取得良好的效果,同時還有調節血壓、降低血脂、穩定心臟、減少心律失常等作用,不失為一種防治心腦血管疾病的良藥。

        什么樣的床益于睡眠?

        首先,床的硬度要適中,褥墊勿太軟或太硬。軟硬適中的床,可以保持脊柱維持正常生理彎曲,使肌肉不易產生疲勞。過硬的床,增加肌肉壓力,使人腰酸背痛,不得不時常翻身,難以安睡,淺睡時間增多;過軟的床,則造成脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加,肌肉被動緊張,久而久之就會引起腰酸背痛。其次,床鋪面積大,睡眠時便于自由翻身,有利于氣血流通,筋骨舒展。一般單人床寬90厘米,雙人床寬150厘米,長為180-190厘米。但對于少數身高在185厘米以上者就不夠了,合適的長度應為身高加20厘米左右。再次,床的高度以略高于寢者的膝蓋為宜,即一般在0.4-0.5米,這種高度便于上床、下床。床過高,使人易產生緊張而影響安眠;床過低,則易于受潮,寒濕、潮濕易侵入人體,不僅易患關節炎等病,還使人感到不適,難以安臥。有報道稱,有一種似搖籃一樣可以搖蕩的活動床,人睡在床上,床可輕柔震蕩,酷似嬰幼兒睡在搖籃內輕輕蕩漾擺動。目前市場上銷售的水床,用水的動蕩刺激軀體;還有一種床可以定時播放催眠曲,以促進安眠,雖治療效果有待驗證,但不失為一種有益的探索。

        什么樣的枕頭益于睡眠?

        首先,枕頭的高低要合適。枕頭過高或過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環,易造成腦缺血、打鼾和落枕!案哒頍o憂”在科學上是不成立的。低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面浮腫,特別是當患有高血壓、心臟病時更需選擇合適的枕頭。枕頭的高度以稍低于肩到同側頸部距離為宜,一般為5-8厘米。

        睡眠對心腦血管病患者的重要性不言自明,而很多老年人卻固執地堅持自己的生活習慣,導致睡眠時間過短,或睡眠質量不高,再加之清晨長時間高強度的晨練,往往達不到健身的效果,反而誘使疾病突發。因此,睡前、睡后科學地服用藥物對心腦血管健康十分重要。天津中新藥業生產的速效救心丸,其主要成分為川芎和冰片,具有行氣、活血、止痛的功效。該藥能改善缺血心肌的血

        液循環,減慢心率,降低血管阻力,從而減輕心臟負荷,降低心肌耗氧量,經實踐檢驗在緩解冠心病心絞痛等方面能取得良好的效果,同時還有調節血壓、降低血脂、穩定心臟、減少心律失常等作用,不失為一種防治心腦血管疾病的良藥!胺噶嗽俪,不如常吃不犯”的道理并非一句順口的老話,而是一條確實有效地提高患者生命質量的口訣。

        特別是老年朋友,長期相信速效救心丸的急救效果而忽視日常規律服用,這樣的做法往往會降低良藥的功效。因此,老年朋友應該體會科學服藥的重要性,科學保護自身的健康。其次,枕頭的軟硬度要適中,稍有彈性。枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對壓力增大,引起頭部不適;枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大,則頭部不斷受到外部彈力的作用,易產生肌肉的疲勞和損傷。太強的彈性會產生振動,刺激耳朵,長期下去,容易產生不良的后果,也會引起不適的感覺,影響睡眠。適當的枕頭應稍具硬度并且透氣。

        什么樣的被子益于睡眠?

        被子應盡量地輕些,而且保溫性能好,不要給身體增加負擔,因怕冷而蓋上幾床沉重的被子可使血液循環不良,有誘發腦血管障礙和心臟病的危險。在寒冷地區應適當利用室內采暖設備,而不要使用沉重的被子。

    作者:佚名 本站編輯:陳凱

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